SERPONG, ULTIMAGZ.com – Pernahkah Ultimates disarankan untuk banyak minum air putih oleh orang sekitar? Hal ini terjadi karena manfaat air putih yang diketahui dapat mendukung fungsi organ, menjaga suhu tubuh, dan membantu proses metabolisme.
Melansir alodokter.com, air adalah komponen kimia utama tubuh yang membentuk 50-70 persen dari total berat badan seseorang. Akibatnya, setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar dapat bekerja dengan baik.
Baca Juga: Sugar Rush: Dampak Gula Berlebih terhadap Tubuh dan Otak
Akan tetapi, di balik manfaatnya, tahukah Ultimates kalau minum terlalu banyak air putih justru berbahaya bagi kesehatan tubuh? Berikut adalah dua dampak negatif yang dapat dirasakan akibat terlalu banyak minum air putih.
1. Overhidrasi
Overhidrasi menggambarkan keadaan tubuh yang kelebihan asupan cairan. Kondisi ini terjadi karena jumlah air yang masuk lebih banyak daripada yang dapat dikeluarkan ginjal melalui cairan urine, dilansir dari hellosehat.com.
Orang yang mengalami overhidrasi umumnya tidak mampu membuang kelebihan air dengan baik. Alhasil, air yang tidak bisa dikeluarkan akan terserap kembali ke dalam aliran darah sehingga tubuh akan menyimpan terlalu banyak air.
2. Keracunan air
Keracunan air terjadi saat air putih dikonsumsi terlalu banyak tanpa disertai dengan penambahan asupan garam harian. Melansir hellosehat.com, kondisi ini terjadi saat garam atau natrium dan elektrolit lain di dalam tubuh menjadi terlalu encer. Dalam istilah medis, penyakit ini dikenal sebagai hiponatremia.
Hiponatremia dapat dialami seseorang saat kadar natrium dalam darah berada di bawah 135 milimol/liter. Ketika kadar natrium turun karena konsumsi air berlebihan, sel-sel tubuh dapat menyerap lebih banyak air sehingga menyebabkan pembengkakan.
Manusia yang terlalu banyak minum air putih awalnya tidak menunjukkan pertanda apapun. Namun, terdapat beberapa indikator yang dapat dianggap sebagai gejala dari kondisi tersebut, seperti urine berwarna bening atau jernih. Selain itu, sering ke toilet, kelelahan, mual, dan otot lemah juga dapat menjadi gejalanya.
Untuk meminimalisasi terlalu banyak minum air putih, penting untuk mengetahui berapa banyak cairan tubuh yang diperlukan seseorang. Sebab, kebutuhan asupan air putih setiap orang berbeda-beda, sesuai dengan keadaan tubuh dan aktivitas yang dilakukan.
Baca Juga: Kebanyakan Minum Kopi, Berbagai Dampak Negatif Dapat Terjadi
Menurut The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine A.S, pria membutuhkan sekitar 15,5 cangkir atau 3,7 liter air per hari. Sementara itu, wanita membutuhkan 11,5 cangkir atau 2,7 liter air per hari, dilansir dari halodoc.com.
Oleh karena itu, Ultimates harus lebih peduli terhadap asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Jangan sampai Ultimates merasakan dampak negatif dari terlalu banyak minum air putih, ya!
Penulis: Jocellyn Lee Kurnianto
Editor: Jessica Kannitha
Foto: freepik/azerbaijan_stockers
Sumber: alodokter.com, hellosehat.com, halodoc.com
