SERPONG, ULTIMAGZ.com – Seni bela diri menjadi hal yang penting untuk dipelajari dan dilatih. Salah satu olahraga bela diri yang saat ini sedang populer dan diminati oleh anak-anak maupun orang dewasa adalah Muay Thai.
Melansir fithub.id, Muay Thai adalah seni bela diri yang menggabungkan gerakan tinju dan tendangan dalam pertarungan jarak dekat. Seni bela diri ini berasal dari Thailand dan telah digunakan kelompok militer sejak abad ke-13 pada masa Kerajaan Sukhothai, dilansir dari idntimes.com.
Baca juga: Pilates: Telusuri Tren dan Ragam Jenisnya!
Teknik dalam Muay Thai melibatkan tangan, siku, lutut, dan kaki. Hal tersebut yang menyebabkan olahraga ini dikenal sebagai “Seni Delapan Anggota Tubuh”, dilansir dari happyfit.co.id. Selain itu, teknik dasarnya dirancang agar efektif dalam pertarungan jarak dekat seperti pukulan, tendangan, sikutan, dan serangan lutut.
Umumnya, Muay Thai diawali dengan latihan kardio yang mirip dengan High Intensity Interval Training (HIIT). Selanjutnya, pelatih akan mengajarkan latihan teknik untuk memastikan ketepatan gerakan yang dilakukan. Gabungan rangkaian tersebut membuat seni bela diri ini memberikan manfaat yang baik pada kesehatan dan kekuatan tubuh. Berikut adalah manfaat yang didapatkan dari latihan Muay Thai:
1. Meredakan Stres
Melansir halodoc.com, olahraga dapat menurunkan hormon adrenalin dan kortisol yang menyebabkan stres. Sementara itu, metabolisme tubuh akan meningkat dan mulai menghasilkan endorfin atau hormon perasaan baik.
2. Memperkuat Tubuh dan Membakar Kalori
Lemak dapat dikurangi dengan cara membakar kalori. Masih melansir halodoc.com, satu sesi latihan Muay Thai selama satu jam dapat membakar sekitar 690 kalori. Selain itu, latihan ini dapat meningkatkan kebugaran dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.
3. Menyehatkan Jantung
Sebuah studi dalam International Journal of Performance Analysis in Sport menunjukkan petarung Muay Thai rata-rata memiliki detak jantung 178,9 bpm, dilansir dari hellosehat.com. Hal tersebut terjadi karena latihan ini menggabungkan olahraga aerobik dan anaerobik yang dapat memberikan tekanan besar dan menyehatkan jantung.
Baca juga: Silent Walking, Olahraga Tanpa Distraksi Nan Bermanfaat bagi Tubuh
4. Membangun Kekuatan Mental
Melansir klikdokter.com, rutin mengikuti latihan Muay Thai membantu dalam kesiapan menghadapi situasi sulit dan mempertahankan diri. Hal tersebut dapat terjadi karena proses latihannya memerlukan ketekunan dan konsentrasi yang tinggi.
Dengan keunikan dan keragaman manfaatnya, Muay Thai dapat menjadi salah satu pilihan olahraga untuk Ultimates lakukan. Setelah membaca informasi di atas, apakah Ultimates tertarik untuk mencoba olahraga ini?
Penulis: Jocellyn Lee Kurnianto
Editor: Radella Dagna, Kezia Laurencia
Foto: freepik.com
Sumber: fithub.id, idntimes.com, happyfit.co.id, halodoc.com, hellosehat.com, klikdokter.com
