Semakin Digemari, Simak Beberapa Variasi dan Manfaat Zumba

SERPONG, ULTIMAGZ.com – Saat ini, zumba menjadi salah satu jenis olahraga yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Daya tariknya terletak pada bentuk latihan yang menggabungkan tarian dengan gerakan aerobik.

Mengutip liputan6.com, keunikan olahraga ini terletak pada pendekatan fitness-party yang menyenangkan dan tidak terasa seperti olahraga konvensional. Pada sesi latihannya, peserta diajak untuk mengikuti gerakan instruktur sambil menikmati musik dan bersenang-senang.

Baca Juga: Inilah Muay Thai, Seni Bela Diri Thailand dengan Banyak Manfaat

Setiap orang yang mengikuti latihan ini memiliki kapasitas dan tujuannya masing-masing. Oleh karena itu, ULTIMAGZ merangkum beberapa variasi yang dapat Ultimates ketahui sebelum mengikuti latihannya.

1. Zumba Fitness

Masih mengutip liputan6.com, jenis latihan ini menggabungkan ritme Latin yang energik dan gerakan aerobik untuk memberikan latihan kardio yang intens. Variasi ini cocok diikuti oleh peserta dengan tingkat kebugaran menengah hingga tinggi dan berada dalam usia produktif sekitar 17 sampai 40 tahun.

2. Zumba Toning

Sesi latihan pada variasi ini menggunakan tongkat ringan yang berfungsi untuk membakar lemak dan sebagai alat musik. Latihan ini memperluas elemen kardiovaskular yang mencakup daya tahan otot untuk melatih seluruh tubuh, dilansir dari medcom.id.

3. Zumba Gold

Kembali mengutip medcom.id, program latihan ini mengambil formula dan memodifikasi gerakan sesuai dengan kebutuhan orang berumur yang masih aktif. Kelas ini menawarkan gerakan yang lebih lambat, mudah diikuti, dan menyenangkan.

4. Zumbatomik

Mengutip wolipop.detik.com, zumbatomik dirancang khusus untuk anak-anak dengan usia 3 sampai 12 tahun dan dibagi menjadi beberapa kelompok sesuai usianya, mulai dari little star hingga big star. Selain itu, peserta zumbatomik diajak untuk merasakan imajinasi mereka yang dikreasikan dalam gerakan-gerakan selama 45 menit.

5. Zumba Sentao

Variasi olahraga ini memberikan pengalaman latihan yang unik dan menantang karena menggunakan kursi sebagai perlengkapan latihannya. Latihan ini berfokus pada kekuatan inti, keseimbangan, dan kardio dari para pesertanya.

6. Aqua Zumba

Seperti namanya, variasi ini dilakukan di dalam air yang menambah resistensi dan mengurangi tekanan pada sendi. Sering dikenal sebagai zumba pool party, latihan ini tergolong pada intensitas rendah dengan manfaat kardio yang tinggi.

Keenam variasi di atas memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi pesertanya. Mengutip alodokter.com, gerakan-gerakan dalam olahraga ini dapat memperkuat otot dan sendi tubuh, mengendalikan tekanan darah, serta menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, gerakan yang mengombinasikan lompatan dan jalan cepat ini akan menambah stamina dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

Baca Juga: Pilates: Telusuri Tren dan Ragam Jenisnya!

Selain itu, rutin dalam mengikuti kelas-kelas ini dapat menurunkan dan menjaga berat badan. Berat badan ideal dapat dicapai dengan melakukan latihan minimal tiga kali seminggu diimbangi dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang, dilansir dari alodokter.com.

Setelah menyimak berbagai jenis dan manfaat olahraga menyenangkan ini, apakah Ultimates tertarik untuk mencoba? Rasakan manfaat dari beragam jenis kelasnya yang bisa Ultimates ikuti.

Penulis: Jocellyn Lee Kurnianto

Editor: Jessie Valencia

Foto: freepik.com, oceankidsdubai.com, fernwoodfitness.com.au, gransnet.com, newsday.com, knox.armymwr.com, swimming.org

Sumber: liputan6.com, medcom.id, wolipop.detik.com, alodokter.com