SERPONG, ULTIMAGZ.com – Salah satu manfaat minum kopi yang diidamkan banyak orang adalah kesegaran agar tidak mengantuk. Pagi hari yang cerah atau muram biasanya dapat diawali dengan secangkir kopi.
Berdasarkan riset oleh ahli nutrisi Elizabeth Shaw dalam jurnal Planta Medica yang terbit pada 2017, konsumsi kopi tiga sampai empat gelas sehari pada kondisi tubuh yang sehat tidak memiliki risiko kesehatan fatal dan malah bisa bermanfaat.
Baca juga: Intip Ragam Jenis Kopi yang Biasa Ditemukan di Kafe
“Efek kafein pada setiap orang berbeda-beda. Jika kamu sensitif terhadap kafein, cukup minum satu atau dua cangkir kopi,” timpal Elizabeth, dikutip dari eatingwell.com.
Selain mencegah rasa kantuk, kopi juga memiliki berbagai manfaat lain. Berikut adalah lima manfaat minum kopi untuk kesehatan.
1. Kesehatan otak terjaga
Melansir siloamhospitals.com, kafein yang terkandung pada kopi mampu meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan risiko depresi. Tidak hanya itu, kopi juga mempertajam ingatan manusia karena kafein merangsang otak untuk mengingat sesuatu yang mungkin dilupakan.
2. Menurunkan risiko alzheimer
Mengutip klikdokter.com, mudah lupa dan kesulitan menjelaskan sesuatu merupakan gejala utama alzheimer. Kafein mampu menstimulasi sistem saraf pusat dalam jangka pendek sehingga memperlambat proses pikun manusia. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan produksi cairan otak dan memelihara sirkulasi darah ke otak dalam jangka panjang.
3. Menjaga kesehatan jantung
Orang sehat yang minum empat cangkir kopi atau lebih per hari cenderung memiliki risiko terkena strok lebih rendah. Selain itu, konsumsi tiga sampai lima cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen karena kafein meningkatkan frekuensi denyut jantung, dilansir dari yankes.kemkes.go.id
Baca juga: Kopi Decaf, Alternatif Kopi Minim Kandungan Kafein
4. Mengurangi risiko kanker
Kafein dalam kopi dapat mengganggu perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel hingga kematiannya. Melansir siloamhospitals.com, kandungan antioksidan pada kopi juga memungkinkan penurunan risiko kanker, seperti kanker prostat, hati, endometrium, mulut dan tenggorokan.
Terlepas dari keuntungan yang didapat, konsumsi kafein terlalu banyak dapat mengakibatkan gangguan kecemasan. Oleh karena itu, Ultimates perlu memastikan untuk tidak meminum kopi secara berlebihan.
Penulis: Giofanny Sasmita
Editor: Jessie Valencia
Foto: Unsplash/Julia Florczak
Sumber: siloamhospitals.com, eatingwell.com, yankes.kemkes.go.id, klikdokter.com
