SERPONG, ULTIMAGZ.com – Dengan era media sosial yang semakin maju, penyebaran arus informasi menjadi konstan dan dapat diakses oleh semua orang. Kebiasaan menggulir layar untuk mendapatkan informasi menjadi bagian dari keseharian. Berbagai jenis informasi dapat diakses, bahkan informasi negatif yang memengaruhi kesehatan mental. Fenomena inilah yang dinamakan doomscrolling.
Melansir detik.com, doomscrolling diartikan sebagai suatu kebiasaan melihat informasi-informasi negatif di media sosial atau situs berita yang membuat seseorang menjadi kecanduan. Dorongan untuk memantau informasi negatif secara terus-menerus disebabkan oleh ketegangan konflik yang terjadi di sekitar. Selain itu, hal ini juga dapat terjadi karena adanya keinginan seseorang untuk memahami lebih lanjut tentang isu-isu yang sedang berkembang.
Baca juga: Analysis Paralysis, Antara Berpikir Matang dan Terlalu Banyak Berpikit
Contoh informasi negatif tersebut dapat berupa berita tentang kriminalitas, fenomena alam, atau konflik politik. Semua berita tersebut membuat seseorang merasa terancam, mendorongnya untuk melihat perkembangan berita tersebut sebagai upaya antisipasi.
Doomscrolling menimbulkan efek seperti kecemasan, stres, dan membuat pikiran serta perasaan negatif semakin kuat, dilansir dari narasi.tv. Namun, pelaku tidak akan menghentikan aksinya. Pelaku akan semakin penasaran terhadap informasi tersebut dan ingin memperdalami lebih lanjut.
Melansir alodokter.com, terdapat beberapa cara untuk mengatasi doomscrolling. Berikut tips untuk menghentikan kebiasaan berikut:
1. Batasi Penggunaan Media Sosial
Untuk mengatasi doomscrolling, Ultimates bisa mengurangi penggunaan media sosial. Dengan begitu, Ultimates tidak terpapar informasi negatif yang bisa memicu doomscrolling.
2. Kenali Emosi yang Dialami
Jika Ultimates mengalami perasaan gelisah, cemas, atau takut sepanjang membaca konten di internet, segera hentikan aktivitas tersebut. Jangan memaksakan diri untuk menyimak informasi yang semakin mempengaruhi perasaan negatif.
3. Memilah Informasi yang Hendak Dibaca
Daripada membaca informasi yang negatif, lebih baik Ultimates mulai membaca informasi yang positif dan menyenangkan, seperti berita mengenai dunia olahraga, resep makanan, atau karya tulis fiksi. Dengan begitu, Ultimates dapat memilah informasi yang hendak dibaca.
4. Fokus pada Diri Sendiri
Ultimates perlu menaruh ponsel dan menikmati aktivitas di luar jaringan internet. Dengan melakukan hobi yang disukai, Ultimates dapat mencegah terjadinya doomscrolling.
5. Bersosialisasi dengan Orang Terdekat
Baca juga: Kenali Petrichor, Fenomena Ilmiah yang Menenangkan Hati
Cobalah untuk mengisi waktu dengan bersosialisasi bersama keluarga atau teman-teman dekat. Dengan begitu, Ultimates tidak akan terpapar informasi-informasi negatif yang berdampak buruk pada kesehatan mental.
Ultimates bisa menggunakan tips berikut untuk mengatasi permasalahan doomscrolling. Sebab, kesehatan mental merupakan hal yang terpenting untuk dijaga. Jangan biarkan layar dan informasi buruk mengendalikan hidup Ultimates.
Penulis : Reza Farwan
Editor: Jessica Kannitha
Foto: freepik.com
Sumber: detik.com, narasi.tv, alodokter.com
