SERPONG, ULTIMAGZ.com – Dalam aktivitas sehari-hari, manusia butuh asupan yang seimbang untuk tubuh. Apalagi, jika melakukan aktivitas berat seperti kuliah dari pagi sampai malam di depan laptop. Walaupun hanya duduk diam, tetap saja tubuh membutuhkan asupan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan.
Terlebih pada masa pandemi seperti saat ini, penambahan kasusnya semakin melonjak dari hari ke hari. Kemunculan varian Omicron yang lebih menular membuat semua orang harus sangat waspada akan pilihan makanan. Usahakan jangan membelinya dari luar. Jika Ultimates bisa membuatnya sendiri, mengapa tidak?
Dilansir dari hellosehat.com, sangat penting untuk tidak meninggalkan sarapan. Sarapan merupakan waktu makan paling penting karena dari sinilah sumber energi untuk beraktivitas. Ultimates bisa melengkapi sarapan dengan makanan berkarbohidrat tinggi, seperti oatmeal dan sereal. Tak hanya itu, ada juga sayur-sayuran yang kaya akan serat, makanan yang mengandung protein dan lemak seperti susu, telur, dan yoghurt.
Dalam mencernanya, penting juga bagi Ultimates untuk perbanyak minum air putih. Walaupun takaran tubuh setiap orang berbeda-beda, menurut hellosehat.com, ada baiknya jika kurang lebih minum air putih sebanyak delapan gelas per harinya. Hal ini penting untuk menjaga tubuh supaya terhidrasi dengan baik.
Dilansir dari alodokter.com penting juga bagi Ultimates untuk membatasi makanan kemasan yang telah diawetkan karena makanan tersebut sudah tidak segar untuk dimakan. Hindari makanan cepat saji seperti junk food karena mengandung kalori tinggi, tetapi rendah nutrisi. Jika mengonsumsi junk food secara berlebihan, bisa menyebabkan kolesterol.
Tak lupa, Ultimates juga harus menghindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda, dan jus dalam kemasan. Menurut alodokter.com, jika terlalu sering mengonsumsi ini, dapat menyebabkan resistensi insulin, yang bisa memunculkan berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Dalam menghindari makanan tidak sehat, perlu juga memahami apa saja manfaat yang menunggu bila taat dalam pola makan sehat. Tubuh memerlukan zat makanan yang dapat berperan aktif menghasilkan energi seperti protein dan mineral yang juga dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pengganti sel-sel tubuh yang rusak.
Tak hanya itu, asupan bergizi juga dibutuhkan sebagai pelindung tubuh untuk menjaga keseimbangan dan metabolisme. Zat yang terkandung dalam protein, vitamin, mineral, dan air berguna untuk mengatur kerja hormon, tulang, jantung, serta saraf.
Makanan sehat yang seimbang memang sangat penting dalam keseharian manusia seperti lauk pauk, buah-buahan, sayur-sayuran. Sebagai pribadi yang memiliki segudang kesibukan, penting bagi Ultimates untuk peka terhadap kebutuhan tubuh. Jangan sampai pola makan yang tidak teratur membuat sakit dan menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Tak hanya itu, juga bisa membuat tubuh rentan terkena penyakit, dan berbagai permasalahan yang dapat mengganggu keseharian Ultimates.
Penulis: Josephine Arella
Editor: Jessica Elisabeth
Foto: Alodokter.com
Sumber: Alodokter.com, hellosehat.com, halodoc.com.
