• About Us
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Advertise & Media Partner
  • Kode Etik
Friday, August 12, 2022
No Result
View All Result
ULTIMAGZ ONLINE
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • FOKUS
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • FOKUS
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
No Result
View All Result
ULTIMAGZ ONLINE
No Result
View All Result

Pentingnya Sarapan Sebelum Beraktivitas

by maytiska
February 11, 2020
in Iptek, Lifestyle
Reading Time: 2 mins read
Pentingnya Sarapan Sebelum Beraktivitas

Pentingnya sarapan yang baik dan benar sebelum beraktivitas sehingga dapat menyehatkan tubuh. (Foto: jurnal.maskoolin.com)

0
SHARES
156
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

SERPONG, ULTIMAGZ.com –  Sarapan mungkin menjadi hal yang tidak penting bagi orang yang terburu-buru atau memiliki jadwal yang padat. Padahal ada dampak buruk yang dapat terjadi pada tubuh saat melewatkan makanan pagi hari. Oleh karena itu, penting untuk memastikan sarapan sebelum beraktivitas.

Sebuah jurnal terbitan America yaitu Journal of American College of Cariology menjelaskan risiko kematian yang didapatkan orang yang tidak pernah sarapan lebih besar 87 persen dibandingkan mereka yang setiap hari sarapan. Dalam jurnal tersebut disebutkan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung terkena menyakit kardiovaskular.

Kardiovaskular dapat terjadi karena diabetes, hipertensi, dan kelainan lipid. Menurut peneliti yang melakukan penelitian pada jurnal tersebut, orang dewasa yang tidak sarapan memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke lebih tinggi yang menyebabkan kematian.

Sarapan yang benar juga dibutuhkan agar manfaatnya dapat berjalan dengan baik. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan pagi sebaiknya tidak hanya sesuatu yang manis seperti teh manis. Alasannya, energi yang didapatkan dari segelas teh manis hangat hanya bertahan sebentar.

Menu sarapan yang sehat seperti gandum utuh, makanan dengan kandungan protein yang tinggi, susu rendah lemak, buah, dan sayur. Oatmeal atau granola merupakan gandum utuh yang baik untuk dikonsumsi. Gandum utuh dapat dicampurkan dengan susu rendah lemak untuk menambah rasa dan protein. Lebih dianjurkan lagi untuk mengombinasikan dengan buah-buahan.

Buah-buahan juga dapat disantap langsung bersamaan dengan sayur. Biasanya dijadikan smoothie atau jus. Olahan yang direkomendasikan adalah wortel dengan tomat, kedua buah dan sayur ini dapat menyehatkan pencernaan, menurunkan kadar kolestrol, dan menyehatkan mata. Selain itu, olahan healthy smoothie bowl juga sedang populer saat ini.

Makanan yang serba instan juga tidak baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Hal itu disebabkan karena makanan instan mengandung serat yang sedikit dan bahan pengawet. Selain itu, kadar gula dan garamnya juga tinggi sehingga tidak sehat untuk tubuh. Ada pula bahan tambahan yang tidak diketahui baik atau buruk bagi tubuh.

Menyantap makanan di pagi hari dapat membuat kita lebih fokus dan produktif dalam menjalani hari. Selain itu, sarapan dapat membantu meningkatkan mood karena suasana hati yang baik dengan perut yang sudah terisi. Tubuh juga jadi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, seperti asupan serat, kalsium, dan vitamin A. Oleh karena itu, penting untuk tidak melewatkan sarapan sesibuk apa pun kita di pagi hari.

 

Penulis: Maytiska Omar

Editor: Agatha Lintang 

Foto: jurnal.maskoolin.com

Sumber: jawapos.com, tirto.id, alodokter.com, lemonilo.com, magazine.job-like.com

Tags: 2020buahgandummanfaatrisiko kematiansarapansarapan yang baiksayursusuultimagz
maytiska

maytiska

Related Posts

ilustrasi orang kidal
Lainnya

Ketahui Segala Fakta Unik dari Si Tangan Kidal

August 11, 2022
Aromaterapi
Lifestyle

Aromaterapi dan Berbagai Khasiatnya untuk Tubuh

May 27, 2022
Manfaat Mengawali Hari Dengan Senam bagi Kesehatan Tubuh
Lifestyle

Manfaat Mengawali Hari Dengan Senam bagi Kesehatan Tubuh

May 26, 2022
Next Post
Club Dangdut Racun, Terobosan Baru Musik Dangdut Indonesia

Club Dangdut Racun, Terobosan Baru Musik Dangdut Indonesia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twenty − ten =

Popular News

  • wawancara

    Bagaimana Cara Menjawab Pertanyaan ‘Klise’ Wawancara?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pusat Perbelanjaan yang Dapat Dijangkau dengan MRT Jakarta

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Risa Saraswati Ceritakan Kisah Pilu 5 Sahabat Tak Kasat Matanya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kisah Ivanna Van Dijk Sosok Dari Film ‘Danur 2 : Maddah’

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gading Festival: Pusat Kuliner dan Rekreasi oleh Sedayu City

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Pages

  • About Us
  • Advertise & Media Partner
  • Beranda
  • Kode Etik
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Ultimagz Foto

Kategori

About Us

Ultimagz merupakan sebuah majalah kampus independen yang berlokasi di Universitas Multimedia Nusantara (UMN). Ultimagz pertama kali terbit pada tahun 2007. Saat itu, keluarga Ultimagz generasi pertama berhasil menerbitkan sebuah majalah yang bertujuan membantu mempromosikan kampus. Ultimagz saat itu juga menjadi wadah pelatihan menulis bagi mahasiswa Fakultas Ilmu Komunikasi (FIKOM) UMN dan non-FIKOM.

© Ultimagz 2021

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • FOKUS
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto

© Ultimagz 2021