SERPONG, ULTIMAGZ.com — Apakah Ultimates percaya bahwa manusia sering menyabotase dirinya sendiri? Sabotase ini ternyata sering dilakukan tanpa sadar dan membuat Ultimates menjadi seseorang yang tidak produktif.
Melansir siloamhospitals.com, sabotase diri adalah adalah pola pikir atau perilaku menahan atau menghentikan seseorang untuk mencapai suatu tujuan atau impian. Maka dari itu, pernahkah Ultimates membayangkan betapa besar potensi yang seseorang bisa miliki jika orang itu berhenti menyabotase dirinya?
Baca juga: Mengenal Hikikomori, Fenomena Isolasi Diri yang Umum di Jepang
Maka dari itu, Ultimates bisa mengikuti beberapa cara berikut supaya lebih produktif.
1. Rutin Olahraga
Melansir jamanetwork.com, studi menunjukkan bahwa seseorang yang berolahraga setidaknya tiga kali seminggu memiliki kemungkinan sembilan belas persen lebih kecil untuk mengalami depresi. Kondisi ini berlawanan dengan penderita depresi yang umumnya menunjukkan gejala kurangnya aktivitas, lebih sering mengurung diri, dan menarik diri dari lingkungan sosial.
Olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Oleh karena itu, penting untuk berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Ultimates bisa memilih berbagai jenis olahraga, seperti bersepeda, joging, atau berenang.
2. Tidak Menunda-nunda
Menunda-nunda pekerjaan dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Semakin lama Ultimates menunda, semakin tinggi tingkat kecemasan, dilansir dari halodoc.com. Oleh karena itu, usahakan untuk menyelesaikan tugas secepat mungkin.
Jika tugas tersebut terlalu berat, pecahlah menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah diselesaikan. Dengan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, Ultimates akan merasa lega dan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
3. Tidur yang Cukup
Melansir halodoc.com, berdasarkan penelitian kesehatan oleh American Psychological Association, tidur yang cukup memiliki dampak positif terhadap kebahagiaan, kesehatan fisik, dan rasa aman seseorang. Tidur mempengaruhi kemampuan emosional, mental, serta tubuh manusia.
Kurang tidur dapat menjadi sumber dari banyak penyakit. Jika Ultimates masih sulit untuk tertidur, Ultimates harus mencari tahu penyebabnya agar suasana di kamar tidur menjadi nyaman.
4. Menghabiskan Waktu Sendiri (Me Time)
Menghabiskan waktu sendiri sangat penting untuk mengisi ulang energi dan menjaga kesehatan mental. Terkadang, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan sendiri, seperti melukis atau merajut.
Di tengah kesibukan, kita tetap perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan hal-hal yang Ultimates sukai, misalnya baca buku, mendengarkan musik, meditasi, atau sekadar jalan-jalan di taman.
5. Berbincang dengan Teman
Di era modern seperti saat ini, gawai telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari aktivitas sehari-hari. Namun, meskipun kita memiliki ratusan orang untuk diajak berkomunikasi di dunia maya, interaksi langsung di dunia nyata tetap menjadi hal yang paling penting.
Baca juga: Post Concert Amnesia: Kehilangan Detail Ingatan Setelah Menonton Konser
Sejatinya, manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dan dukungan dari orang lain. Maka dari itu, sesekali Ultimates harus menyempatkan waktu untuk bertemu dan berkumpul dengan teman.
Oleh karena itu, mari mulai menerapkan lima kebiasaan sederhana ini. Tidak perlu terburu-buru, mulailah dengan satu atau dua kebiasaan terlebih dahulu dan jadikanlah kebiasaan itu sebagai bagian dari rutinitas agar kepercayaan diri serta tingkat produktivitas Ultimates meningkat!
Penulis: Zalfa Zahiyah Putri Wibawa
Editor: Jessica Kannitha
Foto: pexels.com
Sumber: siloamhospitals.com, jamanetwork.com, halodoc.com
