• About Us
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Advertise & Media Partner
  • Kode Etik
Monday, March 27, 2023
No Result
View All Result
ULTIMAGZ ONLINE
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • FOKUS
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • FOKUS
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
No Result
View All Result
ULTIMAGZ ONLINE
No Result
View All Result

Lima Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi setelah Olahraga

by Michael Ludovico
December 3, 2022
in Lainnya, Lifestyle
Reading Time: 2 mins read
olahraga

Ilustrasi olahraga (Foto: pixabay.com).

0
SHARES
85
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

SERPONG, ULTIMAGZ.com — Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang menyehatkan. Tidak hanya itu, aktivitas yang mengajak hampir seluruh anggota tubuh untuk bergerak ini juga dapat meningkatkan imun. 

Akan tetapi, olahraga juga dapat membuat orang merasa kelelahan sehingga membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Berkaitan dengan hal itu, berikut rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga supaya tubuh dapat kembali prima.

  1. Oatmeal
oatmeal
Semangkuk oatmeal (Foto: pixabay.com).

Kandungan karbohidrat kompleks yang dimiliki oatmeal dapat mempercepat proses pemulihan otot setelah berolahraga. Selain itu, ada juga kandungan melatonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Jika Ultimates mau mengonsumsi oatmeal, Ultimates dapat menambahkan buah-buahan seperti buah beri dan pisang sebagai variasi topping.

       2. Telur Rebus

telur rebus
Telur rebus (Foto: pixabay.com).

Telur rebus baik dikonsumsi setelah olahraga karena memiliki kandungan protein yang dibutuhkan untuk tubuh dan dapat membantu memulihkan otot. Lalu, ada juga vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zat besi, zink, dan asam folat yang baik untuk pertumbuhan.

       3. Alpukat

alpukat
Alpukat (Foto: pixabay.com).

Buah yang satu ini memiliki ragam manfaat, salah satunya membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kuat. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan lemak sehat yang terdapat di dalamnya. Dengan demikian, alpukat menjadi salah satu rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga dan dapat diolah secara beragam, contohnya dalam bentuk smoothies.

       4. Greek Yoghurt

greek yoghurt
Greek yoghurt (Foto: pixabay.com)

Kandungan protein dan karbohidrat serta rendah gula yang dimiliki oleh greek yoghurt menjadikannya sebagai sumber makanan yang bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, ada segudang manfaat lain greek yoghurt seperti menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan menyehatkan saluran pencernaan.

       5. Roti Gandum

roti gandum
Roti gandum (Foto: pixabay.com).

Bagi yang ingin mencari makanan setelah olahraga, roti gandum dapat dijadikan pilihan karena kaya kandungan karbohidrat kompleks serta bebas kolesterol. Selain itu, dengan rutin mengkonsumsi roti gandum, kondisi pencernaan menjadi lebih sehat serta mengurangi resiko obesitas.

Kondisi tubuh yang kelelahan setelah berolahraga tentunya harus segera dipulihkan. Kelima makanan di atas dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah olahraga. Ultimates bisa mencoba memakan salah satu dari kelima makanan tersebut, tetapi jangan sampai lupa minum air putih setelah berolahraga karena itu yang akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

 

 

Penulis: Michael Ludovico Palma De Manggut

Editor: Jessica Elisabeth

Foto: pixabay.com, unsplash.com

Sumber: hellosehat.com, alodokter.com, halodoc.com

Tags: air putihalpukatgreek yoghurtkarbohidrat kompleksmakananmakanan sehatmakanan setelah olahragaoatmealolahragaprotein tinggiroti gandumtelur rebus
Michael Ludovico

Michael Ludovico

Related Posts

Warteg
Lifestyle

Warteg: Hidangan Andalan Sejuta Umat

March 16, 2023
Ilustrasi seseorang yang sedang menciptakan paracosm. (Foto: happyplayindonesia.com)
Lifestyle

Paracosm: Ciptakan Dunia Khayalan Sesuai Keinginan

March 14, 2023
Ilustrasi child grooming. (ULTIMAGZ/Rafael Amory J)
Lifestyle

Mario Dandy dan Child Grooming: Hubungan Romantis dengan Anak

March 8, 2023
Next Post
Warriors

Tanpa Veteran, Warriors Taklukkan Spurs 124-120

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

three × 3 =

Popular News

  • wawancara

    Bagaimana Cara Menjawab Pertanyaan ‘Klise’ Wawancara?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pusat Perbelanjaan yang Dapat Dijangkau dengan MRT Jakarta

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Risa Saraswati Ceritakan Kisah Pilu 5 Sahabat Tak Kasat Matanya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kisah Ivanna Van Dijk Sosok Dari Film ‘Danur 2 : Maddah’

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gading Festival: Pusat Kuliner dan Rekreasi oleh Sedayu City

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Pages

  • About Us
  • Advertise & Media Partner
  • Beranda
  • Kode Etik
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Ultimagz Foto

Kategori

About Us

Ultimagz merupakan sebuah majalah kampus independen yang berlokasi di Universitas Multimedia Nusantara (UMN). Ultimagz pertama kali terbit pada tahun 2007. Saat itu, keluarga Ultimagz generasi pertama berhasil menerbitkan sebuah majalah yang bertujuan membantu mempromosikan kampus. Ultimagz saat itu juga menjadi wadah pelatihan menulis bagi mahasiswa Fakultas Ilmu Komunikasi (FIKOM) UMN dan non-FIKOM.

© Ultimagz 2021

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • FOKUS
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto

© Ultimagz 2021