SERPONG, ULTIMAGZ.com — Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang menyehatkan. Tidak hanya itu, aktivitas yang mengajak hampir seluruh anggota tubuh untuk bergerak ini juga dapat meningkatkan imun.
Akan tetapi, olahraga juga dapat membuat orang merasa kelelahan sehingga membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Berkaitan dengan hal itu, berikut rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga supaya tubuh dapat kembali prima.
- Oatmeal
Kandungan karbohidrat kompleks yang dimiliki oatmeal dapat mempercepat proses pemulihan otot setelah berolahraga. Selain itu, ada juga kandungan melatonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Jika Ultimates mau mengonsumsi oatmeal, Ultimates dapat menambahkan buah-buahan seperti buah beri dan pisang sebagai variasi topping.
2. Telur Rebus
Telur rebus baik dikonsumsi setelah olahraga karena memiliki kandungan protein yang dibutuhkan untuk tubuh dan dapat membantu memulihkan otot. Lalu, ada juga vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zat besi, zink, dan asam folat yang baik untuk pertumbuhan.
3. Alpukat
Buah yang satu ini memiliki ragam manfaat, salah satunya membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kuat. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan lemak sehat yang terdapat di dalamnya. Dengan demikian, alpukat menjadi salah satu rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga dan dapat diolah secara beragam, contohnya dalam bentuk smoothies.
4. Greek Yoghurt
Kandungan protein dan karbohidrat serta rendah gula yang dimiliki oleh greek yoghurt menjadikannya sebagai sumber makanan yang bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, ada segudang manfaat lain greek yoghurt seperti menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan menyehatkan saluran pencernaan.
5. Roti Gandum
Bagi yang ingin mencari makanan setelah olahraga, roti gandum dapat dijadikan pilihan karena kaya kandungan karbohidrat kompleks serta bebas kolesterol. Selain itu, dengan rutin mengkonsumsi roti gandum, kondisi pencernaan menjadi lebih sehat serta mengurangi resiko obesitas.
Kondisi tubuh yang kelelahan setelah berolahraga tentunya harus segera dipulihkan. Kelima makanan di atas dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah olahraga. Ultimates bisa mencoba memakan salah satu dari kelima makanan tersebut, tetapi jangan sampai lupa minum air putih setelah berolahraga karena itu yang akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Penulis: Michael Ludovico Palma De Manggut
Editor: Jessica Elisabeth
Foto: pixabay.com, unsplash.com
Sumber: hellosehat.com, alodokter.com, halodoc.com
You have noted very interesting details! ps decent website.
I’ve been browsing online greater than 3 hours nowadays, yet I by no means found any fascinating article like yours. It’s lovely price sufficient for me. Personally, if all site owners and bloggers made excellent content material as you did, the net shall be much more useful than ever before.
I like what you guys are up also. Such smart work and reporting! Carry on the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site 🙂
Howdy very cool blog!! Guy .. Excellent .. Wonderful .. I will bookmark your site and take the feeds additionally…I’m happy to seek out numerous helpful information right here within the submit, we want work out more techniques on this regard, thanks for sharing.
I am only commenting to let you know of the extraordinary discovery my friend’s princess encountered checking your site. She came to find too many pieces, including how it is like to have a great giving mindset to let other individuals effortlessly learn about a number of very confusing things. You truly did more than visitors’ expectations. Thank you for coming up with those necessary, healthy, educational and even unique tips about this topic to Mary.
Just desire to say your article is as astonishing. The clearness in your put up is just excellent and that i can think you are a professional in this subject. Well together with your permission allow me to clutch your feed to keep updated with forthcoming post. Thank you one million and please carry on the enjoyable work.
I like what you guys are up also. Such clever work and reporting! Keep up the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site 🙂
Hello my friend! I want to say that this post is amazing, nice written and come with almost all important infos. I?¦d like to peer more posts like this .
Thanks for the good writeup. It if truth be told used to be a leisure account it. Glance advanced to more brought agreeable from you! By the way, how can we communicate?
Normally I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite nice article.