SERPONG, ULTIMAGZ.com – Hari Kasih Sayang atau Valentine yang selalu jatuh pada 14 Februari setiap tahunnya dipandang oleh banyak orang sebagai ajang untuk menunjukkan rasa cinta kepada seseorang spesial. Ada yang memberikan ucapan romantis, hadiah berupa cokelat dan hal lainnya yang bernuansa warna merah muda atau merah. Namun, pernahkah terbesit di benak Ultimates bahwa Valentine juga bisa menjadi hari mencerminkan kasih sayang kepada diri sendiri? Hal ini disebut juga sebagai self love.
Cinta kepada diri atau self love adalah rasa menghargai, menjaga, dan menyayangi diri sendiri. Self love dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti berikut.
Menjaga kesehatan fisik
Self love dapat ditunjukkan dengan menjaga kesehatan melalui pola hidup sehat, seperti jam tidur teratur dan aktivitas proporsional. Melansir dari kemkes.go.id, jam tidur yang teratur bagi orang dewasa berkisar antara 7-8 jam setiap harinya. Kemudian, dilengkapi juga dengan aktivitas keseharian yang proporsional antara jam kerja, istirahat, dan olahraga. Sementara itu, mengutip dari hellosehat.com durasi olahraga yang baik setiap harinya adalah 30 hingga 60 menit.
Selain itu, pola hidup sehat juga mencakup pola makan yang sehat dan menghindari alkohol serta rokok. Melansir dari kemkes.go.id, pola makan sehat mencakup konsumsi buah dan sayur, pemilihan pangan yang diolah dengan cara perebusan, dan menjaga asupan air putih paling sedikit 2 liter per hari. Selain itu, proporsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang meliputi karbohidrat (nasi, kentang, atau terigu), lauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu dapat mendukung pola makan yang sehat.
Baca juga: Mari Lihat Lima Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan
Menjaga kesehatan mental
Tak kalah penting, kesehatan mental pun perlu dijaga. Ultimates dapat menjaga kesehatan mental dengan belajar untuk bersyukur agar dapat mengurangi rasa stres. Rasa syukur dapat menimbulkan kebahagiaan dan terhindar dari rasa iri yang memunculkan perasaan tidak tenang serta minder. Ultimates dapat bersyukur akan berkat, orang-orang yang menyayangi Ultimates, dan selalu ingat bahwa setiap orang memiliki kelebihan serta kekurangannya masing-masing.
Apresiasi diri melalui self reward
Selain itu, self reward yakni memberikan apresiasi kepada diri sendiri saat mencapai tujuan juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Tidak hanya memberikan penghargaan, self reward dapat ditujukan untuk memunculkan motivasi dari dalam diri.
Namun, belakangan ini, istilah self reward kerap dikaitkan dengan konsumerisme dan keborosan. Orang-orang menghamburkan uang untuk membeli barang yang tidak dibutuhkan. Padahal, self reward tidak harus boros, cukup dengan tidur ataupun membeli makanan di luar sesuai anggaran pribadi.
Baca juga: Self-Reward: Bukan Berarti Boros, Ada Cara Sederhananya
Mengaktualisasikan diri
Berdasarkan teori hierarki kebutuhan teoritikus dan psikolog dari Amerika Serikat Abraham Maslow, aktualisasi diri adalah proses mencari pertumbuhan dan pengalaman pribadi untuk mencapai hal-hal terbaik. Aktualisasi membantu seseorang menemukan siapa dia yang sebenarnya dan menentukan jati diri serta kepribadiannya di lingkungan sosial. Menurut Maslow, hal inilah yang menjadi puncak dari kebutuhan manusia yang harus dipenuhi.
Seseorang mengaktualisasikan dirinya melalui pendidikan, pengembangan keterampilan atau bakat, dan memiliki tujuan yang lebih luas di dalam hidup. Maka dari itu, Ultimates teruslah mengembangkan diri dan rasa penasaran dengan aktif mencari pengalaman serta berkegiatan.
Dengan mencintai diri sendiri, Ultimates dapat mencintai dan dicintai oleh orang lain. Jadi, mulailah mencintai pribadi Ultimates masing-masing dengan tip-tip yang telah disebutkan. Happy Valentine’s Day, Ultimates!
Penulis: Felix Abraham Surya
Editor: Vellanda
Foto: iStock/Amax Photo
Sumber: istockphoto.com, gramedia.com, greelane.com, kemkes.go.id, hellosehat.com
