SERPONG, ULTIMAGZ.com – Minum air putih adalah salah satu hal penting untuk dilakukan. Hanya saja, terkadang banyak orang kurang minum air putih setiap harinya.
Padahal, air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Melansir dari sehataqua.com, terdapat anjuran mengenai berapa banyak air yang harus dikonsumsi dalam sehari. Untuk pria, idealnya minum air putih sekitar 2,5 liter, sedangkan untuk perempuan adalah sekitar 2 liter.
Baca juga: Khasiat Kopi untuk Mencegah Lupa Ingatan
Kebiasaan minum air setiap hari perlu dirutinkan agar Ultimates bisa mendapatkan dan merasakan manfaat dari air putih. Yuk, mari kita lihat beberapa khasiat yang bisa didapatkan dari rutin minum air putih!
1. Mencegah dehidrasi
Dengan mengonsumsi air putih setiap harinya, Ultimates terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi ringan hingga berat akan berdampak pada kesehatan, baik untuk jangka panjang maupun jangka pendek.
Pada jangka pendek, suhu tubuh akan meningkat, bibir pecah-pecah, dan kulit menjadi kering. Lalu pada jangka panjang, tubuh akan mengalami tekanan darah tinggi, pengentalan aliran darah, dan kerusakan ginjal.
Melansir dari halodoc.dom, sebagian besar tubuh terdiri dari air. Maka dari itu, asupan air putih setiap harinya harus terpenuhi dengan baik.
2. Memperlancar pencernaan
Kurang minum air putih berpotensi menyebabkan sembelit. Hal ini dapat mengganggu produktivitas Ultimates saat beraktivitas. Salah satu manfaat dari minum banyak air putih adalah meningkatkan fungsi organ pencernaan. Air sangat dibutuhkan untuk membuang racun dalam tubuh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Air putih membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan, dilansir dari detik.com. Oleh sebab itu, minum banyak air putih dapat membuat pencernaan menjadi lebih sehat.
3. Membantu penurunan berat badan
Bagi Ultimates yang ingin menurunkan berat badan, minum air putih yang banyak dapat membantu prosesnya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengisi perut yang masih kosong dengan air. Hal tersebut akan mempercepat metabolisme dan membantu membakar kalori dengan lebih cepat.
Alhasil, minum air putih yang banyak sebelum makan dapat mengenyangkan perut lebih cepat, sehingga Ultimates tidak akan merasa kelaparan.
4. Menjaga konsentrasi
Apabila kurang minum air putih, kemampuan Ultimates untuk fokus akan terganggu. Kondisi tersebut memengaruhi produktivitas sehari-hari. Minum air putih yang banyak dapat membantu konsentrasi dan fokus tetap terjaga, sehingga produktivitas tidak cepat menurun.
Pasalnya, minum air yang cukup akan membantu meningkatkan kognitif, daya ingat dan kemampuan konsentrasi. Cairan nyatanya sangat dibutuhkan untuk mendukung aliran darah yang membawa oksigen ke otak kita.
5. Merawat kesehatan sendi dan otot
Konsumsi air putih yang rutin setiap harinya dapat menjaga kesehatan sendi dan otot. Saat sedang beraktivitas, sendi dan otot tidak akan cepat kaku dan kelelahan dengan bantuan air putih.
Hal ini disebabkan oleh air putih yang mampu membantu membentuk pelumas dan bantalan pada persendian dan jaringan tubuh. Bila kekurangan cairan, otot di tubuh akan mengkerut dan dapat berakibat pegal-pegal atau keram.
Itu dia beberapa manfaat dari minum air putih setiap hari! Rasa dari air putih itu memang tawar, tetapi khasiatnya luar biasa untuk kesehatan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu minum air putih setiap harinya supaya kesehatan tubuh tetap terjaga, ya, Ultimates!
Penulis: Michael Ludovico Palma De Manggut
Editor: Alycia Catelyn
Foto: detik.com
Sumber: kompas.com, alodokter.com, hellosehat.com, sehataqua.co.id
