• About Us
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Advertise & Media Partner
  • Kode Etik
Friday, July 11, 2025
No Result
View All Result
ULTIMAGZ
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • Special
    • FOKUS
    • PDF
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • Special
    • FOKUS
    • PDF
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
No Result
View All Result
ULTIMAGZ
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Nomofobia: Rasa Takut saat Tidak Pegang Ponsel

by Cheryl Natalia
March 30, 2023
in Lifestyle
Reading Time: 2 mins read
Ilustrasi penderita no mobile phone phobia (nomofobia). (Foto: Freepik)

Ilustrasi penderita no mobile phone phobia (nomofobia). (Foto: Freepik)

0
SHARES
138
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

SERPONG, ULTIMAGZ.com – Saat ini, hampir semua orang memiliki ponsel untuk melakukan berbagai hal, mulai dari bekerja sampai mencari hiburan semata. Namun, penggunaan ponsel yang berlebihan dapat memicu no mobile phone phobia (nomofobia). 

Mengutip ncbi.nlm.nih.gov, nomofobia adalah kondisi psikologis yang menimbulkan rasa takut pada diri seseorang ketika terlepas dari konektivitas telepon seluler (ponsel). Nomofobia umumnya berawal dari kecanduan dan menyebabkan rasa khawatir pada penderitanya setiap kali mereka tidak menggunakan ponselnya. 

Baca juga: “Computer Vision Syndrome”, Kondisi Terlalu Sering Tatap Perangkat Elektronik

Walau terkesan sederhana, kondisi ini dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas sehari-hari. Rasa takut yang berlebih ini bisa membuat pengidapnya merasa cemas, panik, sesak napas, dan jantung berdebar. 

Pengidap nomofobia akan melakukan segala cara agar dapat bisa berada dekat ponsel mereka, termasuk melanggar aturan hanya untuk menggunakan ponsel mereka. 

Ketika koneksi internet terputus atau baterai ponsel habis, para penderita kondisi ini akan merasa cemas. Membawa ponsel ke toilet juga menjadi salah satu ciri-ciri dari kondisi psikologis ini.

Walau penyebab dari fobia ini belum diketahui secara pasti, para ahli meyakini bahwa ada berbagai faktor penyebabnya. Salah satunya adalah karena rasa kesepian. Individu yang merasa takut akan kesepian atau kehilangan orang lain sering menggunakan ponsel untuk memastikan mereka terhubung dengan orang-orang terdekat. 

Orang-orang yang memiliki ketakutan tidak bisa terjangkau oleh orang lain juga berpotensi memiliki nomofobia. Penderita fobia ini selalu menggenggam ponsel mereka untuk memastikan setiap pesan dan panggilan yang masuk terjawab. 

Mengatasi Nomofobia

Melansir dari yankes.kemkes.go.id, ada tiga cara untuk mengatasi nomofobia yakni sebagai berikut.

1. Matikan ponsel

Melakukan hal yang ditakuti dipercayai dapat cepat membantu seseorang mengatasi ketergantungan. Dengan mematikan ponsel selama beberapa saat, pengidap nomofobia bisa perlahan lepas dari kecanduan mereka untuk menggunakan ponsel setiap saat.

Jika dilakukan secara rutin, penggunaan ponsel dapat berkurang dan akhirnya dapat membantu menghilangkan kondisi ini. 

2. Cari kegiatan pengganti

Mencari alternatif aktivitas lain dapat membantu para penderita fobia ini agar bisa melupakan keberadaan ponsel. Misalnya, membaca buku, menulis jurnal, atau hobi lainnya.

Baca juga: Zoom Fatigue: Ketika Kebanyakan Pertemuan Daring Membuat Lelah

3. Tinggalkan ponsel saat makan

Meninggalkan ponsel ketika makan adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi ketergantungan. Dengan tidak membuka ponsel saat makan, komunikasi dan interaksi dengan orang lain dapat terjalin.

Nomofobia juga dapat diobati dengan melakukan terapi perilaku kognitif untuk meringankan kecemasan dan mengelola pikiran negatif. Jika Ultimates merasa dan menyadari adanya tanda-tanda nomofobia, Ultimates bisa segera berkonsultasi dengan dokter agar kondisi ini tidak semakin buruk. 

 

 

Penulis: Cheryl Natalia

Editor: Vellanda

Foto: Freepik

Sumber: ncbi.nlm.nih.gov, yankes.kemkes.go.id, hellosehat.com

Tags: fobiaGaya Hiduphandphonekecanduanketakutanketergantungankondisi psikologislifestylenomofobianomophobiaphobiaponselrasa takut
Cheryl Natalia

Cheryl Natalia

Related Posts

Tempe: Hasil Fermentasi Mendunia yang Berakar dari Jawa
Kuliner

Tempe: Hasil Fermentasi Mendunia yang Berakar dari Jawa

May 27, 2025
Kopi yang berasal dari feses gajah. (antaranews.com)
Lifestyle

Dari Feses Gajah ke Cangkir Kopi: Cerita di Balik Kopi Ivory

May 27, 2025
Potret salah satu bahan sushi, kani. (istockphoto.com)
Lifestyle

Sushi Kani Ternyata Bukan Kani, tapi Surimi? Ini Faktanya!

May 23, 2025
Next Post
Ditusi Creator Day

Ditusi Creator Day Kumpulkan Kreator Konten dalam Maid Cafe Genshin Impact

Popular News

  • wawancara

    Bagaimana Cara Menjawab Pertanyaan ‘Klise’ Wawancara?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Risa Saraswati Ceritakan Kisah Pilu 5 Sahabat Tak Kasat Matanya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kisah Ivanna Van Dijk Sosok Dari Film ‘Danur 2 : Maddah’

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gading Festival: Pusat Kuliner dan Rekreasi oleh Sedayu City

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Merasa Depresi? Coba Cek 4 Organisasi Kesehatan Mental Ini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Pages

  • About Us
  • Advertise & Media Partner
  • Artikel Terbar-U
  • Beranda
  • Kode Etik
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Ultimagz Foto
  • Disabilitas

Kategori

About Us

Ultimagz merupakan sebuah majalah kampus independen yang berlokasi di Universitas Multimedia Nusantara (UMN). Ultimagz pertama kali terbit pada tahun 2007. Saat itu, keluarga Ultimagz generasi pertama berhasil menerbitkan sebuah majalah yang bertujuan membantu mempromosikan kampus. Ultimagz saat itu juga menjadi wadah pelatihan menulis bagi mahasiswa Fakultas Ilmu Komunikasi (FIKOM) UMN dan non-FIKOM.

© Ultimagz 2021

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • Special
    • FOKUS
    • PDF
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto

© Ultimagz 2021