SERPONG, ULTIMAGZ.com – Pandemi COVID-19 telah mengubah gaya hidup sebagian besar masyarakat mulai dari pekerja kantoran hingga pelajar. Pemakaian gawai seperti komputer, telepon genggam, dan tablet dalam kehidupan sehari-hari pun kini meningkat drastis. Namun, penggunaan perangkat elektronik yang terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena Computer Vision Syndrome (CVS).
CVS atau sindrom penglihatan komputer adalah kondisi yang dapat terjadi ketika seseorang terus menerus menatap layar perangkat elektronik. Saat menatap layar komputer, mata manusia akan bekerja lebih keras karena teks di komputer biasanya tidak setajam dan sejelas yang ada di media cetak. Banyaknya gambar, tulisan, dan gerakan yang ada di monitor juga membuat mata terus bergerak kemudian membuat mata lelah.
Baca juga: Mengucek Mata, Melegakan tapi Berbahaya
Sindrom yang juga sering dikenal sebagai digital eye strain ini akan mengganggu penglihatan dan menyebabkan iritasi mata penderitanya. Mengutip sehatnegeriku.kemkes.go.id, seseorang yang terkena CVS bisa mengalami berbagai gejala lainnya seperti sakit kepala, leher pegal-pegal, mata merah, dan mata kering.
Melansir halodoc.com, diperkirakan 50 hingga 90 persen pengguna komputer sebenarnya mengalami CVS, tetapi banyak yang tidak menyadarinya. Jika dibiarkan, CVS akan berbahaya dan merusak mata.
Di kehidupan sehari-hari kini penggunaan perangkat elektronik tampaknya tidak bisa dihindari. Maka dari itu, Ultimates bisa mencegah CVS dengan beberapa cara berikut.
- Membatasi penggunaan gawai
Ultimates bisa membatasi waktu pemakaian gadget. Menurut penelitian dari Universitas Oxford dikutip dari dailymail.co.uk, batas seseorang menggunakan perangkat elektronik adalah 257 menit atau 4 jam 17 menit setiap harinya.
- Lakukan kiat 20-20-20
Ketika Ultimates sudah menggunakan komputer atau gawai lainnya selama 20 menit, Ultimates harus ingat untuk mengalihkan pandangan ke benda atau tempat lain dengan jarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Dengan demikian, mata akan lebih rileks dan tidak terlalu lelah.
- Menyesuaikan cahaya di sekitar
Cahaya di lingkungan sekitar tempat Ultimates bekerja juga sangat penting. Pastikan pencahayaannya tidak terlalu terang atau terlalu gelap dengan menghindari tempat duduk yang menghadap atau membelakangi jendela. Jika sinar matahari sudah terlalu silau, Ultimates juga sebaiknya menutup tirai jendela atau berpindah posisi.
- Mengatur pengaturan layar
Tingkat keterangan, warna, dan ukuran huruf bisa diatur sesuai dengan preferensi dan kenyamanan Ultimates. Hal ini dilakukan agar mata tidak mudah lelah ketika harus menatap layar gawai.
Baca juga: Kenali Delayed Sleep Phase Syndrome, Gangguan Tidur yang Rentan Serang Remaja
Sebenarnya CVS hanya kondisi sementara dan bisa dihilangkan dengan berbagai cara seperti yang sudah tertulis di atas. Namun, jika Ultimates merasakan rasa tidak nyaman yang berkelanjutan hingga menghambat pekerjaan sehari-hari, Ultimates sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Semoga bermanfaat!
Penulis: Cheryl Natalia
Editor: Jessica Elisabeth Gunawan
Foto: viewsonic.com
Sumber: sehatnegeriku.kemkes.go.id, alodokter.com, dailymail.co.uk, healthline.com
