SERPONG, ULTIMAGZ.com – Dengan dimulainya tahun ajaran baru di Universitas Multimedia Nusantara (UMN), segenap warga kampus seperti mahasiswa dan dosen merasakan kendala baru dalam proses perkuliahan. Antrean lift gedung C dan D UMN yang mengular khususnya pada pukul 8 pagi dan 11 siang kian menghambat mobilitas para mahasiswa dan dosen.
Namun, mahasiswa dan dosen juga bisa mencari solusi lain jika antrean lift sudah terlalu panjang dengan menaiki tangga yang tersedia. Walau mengawali perkuliahan dengan menaiki anak tangga mungkin menjadi sebuah pilihan yang dihindari oleh banyak orang, Ultimates dapat merasakan beberapa keuntungan hanya dari menaiki tangga.
Baca juga: Aromaterapi dan Berbagai Khasiatnya untuk Tubuh
Meningkatkan kualitas peredaran darah
Menaiki tangga adalah salah satu jenis latihan aerobik yang dapat meningkatkan kualitas pernapasan. Melalui latihan aerobik rutin, jantung dan paru-paru akan bekerja lebih baik. Melansir alodokter.com, menaiki tangga secara rutin juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan memicu aliran oksigen yang lancar.
Memperkuat otot
Setiap menaiki satu anak tangga, banyak otot di tubuh manusia yang bekerja, terutama pada bagian kaki, pinggul, dan punggung bawah. Gerakan menaiki tangga dinilai bagus untuk membangun dan menguatkan otot-otot tersebut. Hal tersebut akan meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi potensi Ultimates terkena osteoporosis.
Membakar kalori
Menaiki tangga merupakan salah satu cara efektif untuk membakar kalori, serta dapat menjadi sebuah alternatif pengganti olahraga tanpa harus pergi ke gym. Perlu diketahui bahwa menaiki tangga selama 30 menit dapat membakar sekitar 250-350 kalori, dilansir dari fatsecret.co.id.
Baca juga: Lima Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi setelah Olahraga
Menurunkan risiko penyakit
Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Alumni Health Study pada 11.130 pria mengungkapkan bahwa menggunakan tangga secara rutin dapat menurunkan risiko terkena strok. Dengan rutin menaiki anak tangga, risiko stroke akan kian menurun dalam jangka panjang, dilansir dari news.harvard.edu.
Penulis: Felix Abraham Surya
Editor: Cheryl Natalia
Sumber: alodokter.com, fatsecret.co.id, news.harvard.edu.
Foto: Felix Abraham Surya
