SERPONG, ULTIMAGZ.com – Masa perkuliahan semester genap memang baru dimulai dua minggu yang lalu. Namun, perguruan tinggi tidak pernah lepas dari yang namanya tugas. Baru masuk saja, baik tugas individu maupun kelompok, sudah menumpuk dan harus dikumpulkan.
Tanpa kita sadari, kita bisa saja jatuh sakit, stres, bahkan depresi. Maka dari itu, inilah tujuh tanda untuk mengetahui apakah kamu mengalami stres.
1. Sakit Kepala
Banyaknya tugas yang menanti membuat otak kita bekerja lebih keras dan memikirkan hal yang lebih berat daripada biasanya. Sayangnya, otak yang bekerja lebih keras ini tidak membuat kita tambah pintar. Justru, membuat kepala kita berdenyut dan sakit.
Cobalah untuk lebih rileks dengan mendengarkan lagu, berbaring, dan banyak minum air mineral.
2. Lelah
Tugas yang banyak tentunya membuat energi kita terkuras dan malah membuat tidak semangat melakukan aktivitas. Kita jadi malas melakukan apapun dan hanya ingin tidur seharian saja di rumah. Selain memang karena sifat malas, namun menurunnya semangat beraktivitas juga bisa dikarenakan fisik yang lelah, Ultimates!
Sebagai solusi, kita bisa berbaring selama 10-15 menit untuk mengistirahatkan badan. Setelah itu, baru mulai aktivitas kembali.
3. Insomnia
Meski badan terasa sangat lelah dan capek, saat stres, jam tidur kita justru terganggu dan tidur lebih malam dari biasanya. Hal ini disebabkan banyak hal yang masih melayang dalam pikiran kita saat berbaring di tempat tidur.
Meminum minuman hangat seperti teh, susu, dan coklat bisa membantumu rileks dan tertidur. Ada baiknya untuk tidak memikirkan hal yang berat menjelang tidur.
4. Berubahnya porsi makan
Stres juga bisa berdampak pada porsi makan kita. Yang biasanya hanya makan sedikit, bisa berubah makan dengan porsi dua kali lipat. Dan yang biasanya tidak bisa menolak makanan, malah enggan untuk makan. Nah lho!
Menjaga pola makan tentunya penting agar kebugaran dan kesehatan fisik terjaga. Namun, jangan juga berlebihan ya, Ultimates!
5. Emosi tidak terkontrol
Saat stres, kita menjadi ekstra sensitif dan membuat lebih mudah tersinggung. Hal sepele saja bisa membuat kita sangat marah dan bahkan menangis. Ketika emosi dan amarah ini datang menghampiri, cobalah ambil jarak dari sekitar.
Menyendiri, tenangkan pikiran, dan menjauh dari sekitar kita untuk sementara waktu terkadang penting dilakukan.
6. Cemas, Cemas, dan Cemas!
Stres membawa banyak pikiran negatif masuk ke dalam otak kita. Akhirnya, kita selalu dihantui rasa takut, seperti kegagalan dan tidak memberikan hasil yang maksimal. Kita pun menjadi cemas setiap saat. Bila tidak ditangani, rasa cemas ini bisa berubah menjadi depresi.
Ketahuilah bahwa semua rintangan akan mampu kita lewati. Dengan percaya diri, usaha, dan doa, kita pasti bisa tanpa perlu mencemaskannya, Ultimates!
7. Penampilan yang terlupakan
Jika biasanya kita selalu tampil keren ke kampus dengan memakai pomade ataupun mencatok rambut, karena stres, kita bisa mengabaikan penampilan dan pergi seadanya ke kampus. Ini disebabkan tidak ada ruang di otak kita untuk memikirkan hal serupa.
Meski tampil apa adanya itu baik, namun jangan sampai jadi ugal-ugalan ya, Ultimates!
Bila tanda-tanda ini mulai muncul, artinya kamu sedang dilanda stres. Segera tangani agar tidak menjadi depresi dan membuatmu jatuh sakit. Tidur yang cukup dan banyak bercerita dengan sahabat maupun keluarga terkasih bisa menjadi solusinya.
Penulis: Josephine Valencia
Editor: Alif Gusti Mahardika
Sumber: gadis.co.id
Foto: kipmi.or.id
