SERPONG, ULTIMAGZ.com – Fokus dan konsentrasi terkadang sangat susah untuk dicapai. Apalagi selama masa pandemi, segala aktivitas menggunakan teknologi dan terkadang terhalang akibat godaan internet dan segala isinya. Agar tingkat konsentrasi dan daya ingat tidak mudah pecah, Ultimagz telah mengumpulkan lima makanan yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
Baca juga “Metode Pomodoro, Alternatif Kiat Fokus Belajar dan Selesaikan Tugas Kuliah”
Coklat Hitam
Coklat memiliki rasa yang manis serta membawa kehangatan untuk orang tercinta. Selain sebagai hadiah khas valentine, coklat hitam juga dapat membantu dalam berkonsentrasi.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh dr. Farzaneh Aghdassi Sorond pada 2013, mengonsumsi dua cangkir coklat setiap hari selama sebulan dapat memperbaiki aliran darah ke otak. Hal ini juga menyebabkan kinerja otak lebih baik dalam uji ingatan.
Dikutip dari studi yang dilakukan oleh Michelle Montopoli pada 2015, mengonsumsi coklat dapat membuat kita lebih waspada dan penuh perhatian karena mengandung 30-85 persen kakao. Selain kakao, coklat hitam juga mengandung gula. Namun, kadar gula yang ada pada coklat hitam tidak sebanyak dengan jenis coklat lainnya (coklat susu, coklat matcha, dll).
Mengonsumsi coklat hitam juga dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin yang berperan untuk meningkatkan konsentrasi.
Kopi
Minuman andalan ketika begadang ini mengandung kafein yang berfungsi untuk merangsang saraf pusat, hingga ke bagian konsentrasi serta memori.
Dalam studi yang dilakukan oleh Florian Koppelstatter pada 2015, mengonsumsi kafein dapat meningkatkan aktivitas otak yang berhubungan dengan proses perencanaan, perhatian, dan konsentrasi. Namun, efek kafein tidak sama untuk setiap orang. Meskipun salah satunya adalah meningkatkan konsentrasi pada otak, tetapi terkadang peningkatan konsentrasi bisa saja jangka pendek.
Baca juga “Lima Restoran Dengan Konsep Unik di Tangerang”
Bluberi
Bluberi memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan otak. Buah mungil ini juga dapat meningkatkan memori otak, serta menghentikan perlambatan fungsi motorik, keseimbangan, dan koordinasi.
Berdasarkan studi Pusat Informasi Bioteknologi Nasional Amerika Serikat (NCBI), bluberi, stroberi, dan buah acai dapat mencegah penyakit saraf degeneratif otak seperti demensia dan alzheimer.
Ikan
Salmon, tuna, dan banyak jenis ikan lainnya kaya akan asam lemak omega 3 dan asam docosahexaenoic (DHA). Kandungan tersebut dapat mempertajam ingatan dan sangat penting untuk fungsi normal neuron. Ikan salmon juga mengandung protein yang berfungsi untuk menjaga otak tetap fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Tetap fokus menjalankan segala aktivitas, Ultimates!
Penulis: Sherly Julia Halim
Editor: Nadia Indrawinata
Foto: unsplash.com
Sumber: merdeka.com, idntimes.com, hellosehat.com, halodoc.com, alodokter, ncbi.nlm.nih.gov, cbsnews.com
