SERPONG, ULTIMAGZ.com – Mungkin Ultimates sering mendengar keterkaitan produk-produk dairy dengan pemicu inflamasi atau jerawat. Ternyata, hal ini benar adanya. Terlebih, peneliti menyatakan bahwa susu rendah dan bebas lemak adalah jenis produk yang paling dapat menimbulkan jerawat.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology, ada korelasi antara mengonsumsi susu skim (tanpa lemak) atau susu rendah lemak secara teratur dan timbulnya jerawat. Para peneliti menemukan fenomena ini justru lebih jarang terjadi pada orang-orang yang mengonsumsi susu lemak penuh atau susu reguler.
Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang minum susu rendah lemak memiliki risiko 50 persen lebih tinggi terkena jerawat daripada wanita yang tidak mengonsumsi banyak susu pada masa remajanya. Hasil juga menyimpulkan bahwa susu rendah lemak menjadi jenis yang patut dihindari dibanding jenis susu lainnya.
Profesor dermatologi Universitas Penn State Health, Andrea L. Zaenglein menjelaskan mengapa fenomena ini dapat terjadi. Zaenglein mengatakan bahwa proses pembuatan susu rendah lemak atau skim menghilangkan beberapa komponen atau nutrisi sehat, terutama asam lemak sehat.
“Vitamin A dan D juga dikeluarkan dan kemudian dimasukkan kembali, tetapi tanpa lemak, vitamin tersebut kemungkinan besar tidak dapat diserap oleh tubuh manusia,” jelas Zaenglein dalam jurnalnya.
Akibatnya, kulit manusia tidak mendapatkan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk mencegah inflamasi dan jerawat. Kegunaan vitamin A adalah mengurangi peradangan kulit, serta mencegah pengedapan sel kulit mati dan penyumbatan pori-pori, sementara vitamin D mempunyai sifat antimikroba yang dapat mencegah bakteri kotor bertumbuh menjadi jerawat.
Baca juga: 4 Makanan yang Baik untuk Tubuh Setelah Vaksin COVID-19
Oleh karena itu, susu reguler yang mempunyai nutrisi lengkap lebih dianjurkan untuk dikonsumsi jika Ultimates rentan berjerawat. Tidak dapat dipungkiri bahwa produk-produk dairy sering kali diproses dengan menggunakan hormon tambahan. Jika dikonsumsi secara rutin, hal ini juga dapat memicu pertumbuhan jerawat.
Akan tetapi, jangan cemas dahulu, Ultimates! Kunci terpenting untuk menjaga kesehatan kulit adalah adanya moderasi. Menghilangkan satu jenis makanan sepenuhnya juga tidak baik untuk kulit. Maka dari itu, Ultimates harus dapat menyesuaikan keseimbangan gizi dengan mengonsumsi produk-produk dairy secara berkala.
Dalam arti lain, Ultimates tidak perlu menghilangkan produk dairy dari diet, tetapi hanya perlu mawas dan tidak berlebihan saat mengonsumsi produk tersebut.
Penulis: Arienne Clerissa
Editor: Maria Helen Oktavia
Foto: healthline.com
Sumber: vogue.com, glamour.com, medcom.id
