SERPONG, ULTIMAGZ.com – Asupan gizi dari camilan atau snack harus diperhatikan ketika menerapkan pola hidup sehat. Namun, banyak camilan di zaman sekarang tidak mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh. Kacang merupakan salah satu jenis makanan yang dapat dipilih sebagai camilan yang sehat.
Selain teksturnya yang renyah dan rasanya yang beragam, kacang kaya akan nutrisi untuk mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari. Mengonsumsi kacang secara teratur dapat mendukung pola hidup sehat.
Baca juga: 4 Camilan Sehat Tengah Malam yang Cocok Menemani Nugas
Terdapat beragam jenis kacang dengan kandungan gizi yang berbeda-beda. Melansir liputan6.com dan hellosehat.com, berikut adalah lima jenis kacang yang sering ditemukan beserta manfaatnya:
1. Kacang Tanah
Kacang tanah termasuk jenis kacang yang mudah untuk ditemukan dengan harga yang terjangkau. Mengonsumsi kacang tanah dengan teratur dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh, dikarenakan kandungan proteinnya yang tinggi. Kandungan protein pada kacang mampu membakar lemak, membuat tubuh berenergi, dan membantu perut terasa lebih kenyang.
2. Kacang Almond
Selain terkenal sebagai topping di hidangan penutup, kacang almond juga cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan. Sebab, memiliki kandungan asam amino yang tinggi. Asam amino bermanfaat bagi tubuh untuk membakar lemak dan karbohidrat saat berolahraga. Oleh karena itu, kacang almond sangat cocok bagi Ultimates yang ingin menurunkan berat badan.
3. Kacang Pistachio
Kacang dengan kulit keras ini memiliki vitamin B6, tembaga, dan mangan. Mengonsumsi kacang pistachio sebagai camilan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
4. Kacang Mete
Kacang mete juga termasuk jenis kacang yang mudah untuk ditemukan. Kacang mete yang sebenarnya merupakan biji dari jambu mete mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan. Lemak sehat tersebut dapat mengurangi resiko penyakit kronis.
5. Kacang Kenari
Kacang kenari atau sering disebut sebagai walnut memiliki manfaat yang mirip seperti jenis kacang lainnya. Kandungan asam alfa-linoleat (ALA) pada kacang kenari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu penurunan berat badan tubuh. Melansir dari hellosehat.com, kacang kenari juga dapat meningkatkan fungsi otak dengan mempertajam ingatan kita.
Baca juga: Alternatif Susu Sapi, Ini 5 Khasiat Susu Oat untuk Kesehatan Tubuh
Itulah beberapa jenis kacang yang umum ditemukan dan manfaatnya bagi kesehatan. Walaupun memiliki manfaat bagi kesehatan, tetapi Ultimates tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kacang dalam jumlah banyak sekaligus. Hal ini karena konsumsi kacang yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit asam urat, meningkatkan tekanan darah, dan memicu kerontokan rambut.
Ragam jenis kacang di atas dapat menjadi rekomendasi camilan sehat untuk Ultimates.
Penulis: Jonathan Christopher Winfrey
Editor: Mianda Florentina
Foto: idntimes.com
Sumber: tokopedia.com, hellosehat.com, liputan6.com
