Apakah Ultimates pernah belajar semalaman, tapi tidak dapat mengingat apapun keesokan harinya? Ini karena tidur bukan hanya sekedar waktu istirahat untuk tubuh, melainkan juga proses sistematis otak untuk menyimpan informasi yang telah diperoleh seharian.
Melansir alodokter.com, daya ingat dan waktu istirahat memiliki korelasi. Jika waktu istirahat dipangkas, otak tidak akan memiliki kesempatan untuk mengarsipkan ingatan secara permanen. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan kemampuan kognitif.
Baca juga: Seiko dan HUF: Ketika Waktu Tidak Hanya Berharga, Tapi Penuh Gaya
Melansir psy.ox.ac.uk, tidur bukan sekadar pelindung otak dari gangguan luar, melainkan momen saat saraf bekerja sangat aktif melalui irama gelombang listrik yang unik. Penelitian menunjukkan adanya aktivitas spesifik berupa gelombang lambat dan spindles yang muncul secara intensif saat kita terlelap. Spindles adalah gelombang dengan bentuk seperti alat pemintal yang memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Maka dari itu, gelombang lambat dan spindles terbukti memiliki hubungan signifikan dalam memperkuat proses penyimpanan informasi yang telah dipelajari sebelumnya.
Mekanisme ini bekerja secara sistematis untuk memindahkan memori baru dari pusat penyimpanan sementara ke area otak yang lebih stabil. Melalui proses tersebut, ingatan akan “diparkir” agar tersimpan secara permanen dan tidak mudah terhapus oleh informasi baru lainnya. Oleh karena itu, tidur yang nyenyak menjadi syarat mutlak agar hasil belajar Anda tetap terjaga dengan maksimal.
Melansir ncoa.org, peneliti Gabrielle Girardeau menyatakan bahwa tidur memberikan kesempatan bagi otak untuk menyaring dan memperkuat memori baru tanpa gangguan informasi luar yang terus menerus masuk. Proses konsolidasi memori ini terjadi secara intensif selama fase tidur gelombang lambat (slow-wave sleep). Fase tersebut merupakan bagian dari siklus tidur normal yang terbagi ke dalam beberapa tahapan krusial untuk memastikan informasi tersimpan dengan baik.
Baca juga: Skizofrenia: Memahami Realitas di Balik Stigma dan Mitos
Terdapat empat tahap dalam fase tidur non-REM (Rapid Eye Movement), mulai dari Tahap 1 (5–10 menit), Tahap 2 (25 menit), Tahap 3 (20–40 menit), dan Tahap 4 (10 menit). Selama transisi dari Tahap 1 menuju tidur nyenyak ke tahap selanjutnya, aktivitas tubuh dan gelombang otak akan melambat secara sistematis. Pada saat inilah otak bekerja untuk menyaring memori jangka pendek dan mengaktifkan jaringan saraf untuk menyimpan pengetahuan baru secara permanen.
Setelah mengetahui semua ini, apakah Ultimates tetap berencana untuk begadang setelah belajar semalaman? Pastikan tubuh dan otak mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar seluruh informasi baru dapat menjadi ingatan jangka panjang dalam otak.
Penulis: Jocelyn Gabrielle
Editor: Celine Valleri
Foto: detik.com
Sumber: alodokter.com, psy.ox.ac.uk, ncoa.org
