• About Us
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Advertise & Media Partner
  • Kode Etik
Tuesday, July 15, 2025
No Result
View All Result
ULTIMAGZ
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • Special
    • FOKUS
    • PDF
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • Special
    • FOKUS
    • PDF
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto
No Result
View All Result
ULTIMAGZ
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Mindfulness Meditation, Praktik Mencintai Diri Sendiri di Masa Kini

Andia Christy by Andia Christy
February 9, 2022
in Lifestyle
Reading Time: 3 mins read
Ilustrasi Mindfulness Meditation

Ilustrasi praktik mindfulness meditation. (Foto: unsplash.com)

0
SHARES
181
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

SERPONG, ULTIMAGZ.com — Fokus pada masa depan sering kali membuat kita melupakan apa yang sedang terjadi sekarang. Mindfulness meditation mengingatkan kita untuk dapat fokus di masa kini.

Mindfulness meditation bukan tentang membiarkan pikiran berkelana. Bukan juga untuk mencoba mengosongkan pikiran. Dalam mindfulness meditation, kita tidak menilai pikiran sendiri atau terlibat di dalamnya. 

Alih-alih, meditasi ini melibatkan perhatian saksama pada saat ini, terutama pikiran, emosi, dan sensasi diri kita sendiri, apa pun yang terjadi. Dengan begitu, meditasi ini menggabungkan konsentrasi dengan kesadaran.

Mengutip The Harvard Gazette, Herbert Benson, pelopor penelitian ilmiah tentang meditasi, memuji manfaatnya bagi tubuh manusia. Meditasi jenis ini mampu mengurangi tekanan darah, detak jantung dan aktivitas otak bahkan sejak 1975. Benson menyebutnya “respon relaksasi.”

Mindfulness meditation memungkinkan Ultimates untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh. Menjadi mindful membuat kita fokus dan menghargai apa yang kita miliki saat ini.

Sebab, meditasi ini dapat membantu kita menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan, serta mengelolanya dengan cara yang lebih positif. Mengontrol pikiran dan perasaan dengan baik juga nantinya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Jika Ultimates baru ingin memulai, sebaiknya pilih waktu yang singkat, seperti lima atau sepuluh menit. Kemudian, durasi waktunya dapat ditambah secara bertahap hingga dua kali lebih lama, bahkan hingga 45 menit atau satu jam.

Meditasi dapat dilakukan di ruangan rumah yang nyaman atau di luar di mana pun Ultimates suka. Idealnya, meditasi dilakukan di tempat yang tidak terlalu ramai sehingga dapat menemukan ketenangan. 

Banyak orang melakukannya di pagi dan sore hari, atau salah satunya. Semuanya kembali kepada kenyamanan kita masing-masing.

Baca juga: Peka terhadap Kebutuhan Tubuh dengan Konsumsi Makanan Sehat

Selama bermeditasi, lampu dapat dibiarkan menyala jika ruangan yang ditempati gelap. Bisa juga dilakukan sembari duduk di bawah cahaya alami, dilansir dari mindful.org.

Dilansir dari nytimes.com, apa pun sensasinya selama meditasi, catat saja. Namun, cobalah untuk tidak bereaksi seperti memberikan label pengalaman itu baik atau buruk pada sensasi yang sedang terjadi. Bahkan ketika apa yang terlintas di pikiran maupun perasaan itu tidak menyenangkan. 

Mindfulness meditation mengajarkan kita untuk mengakui saja apa yang dirasakan. Dengan demikian, ketika kita menyadari bahwa pikiran telah mengembara, cukup perhatikan pikiran tersebut dan kembalikan perhatian kita ke situasi tubuh saat ini.

Mindfulness meditation membutuhkan banyak latihan dan usaha tentunya. Jangan lupa juga untuk selalu bersabar karena ini adalah proses yang membutuhkan waktu. 

Namun, tidak ada salahnya juga bila Ultimates membutuhkan bantuan profesional untuk pertolongan yang lebih mendalam. Salah satu layanan di Universitas Multimedia Nusantara (UMN), Student Support (@studentsupport.umn), dapat membantu menangani perihal kesehatan mental tanpa dipungut biaya bagi mahasiswa/i UMN.

 

Penulis: Andia Christy

Editor: Alycia Catelyn

Foto: unsplash.com

Sumber: mindful.org, nytimes.com, healthline.com, news.harvard.edu

Tags: fokushealthjiwaKesehatan Mentalketenanganmasa kinimeditasimentalmental healthmindfulnessmindfulness meditationpikiran
Andia Christy

Andia Christy

Related Posts

Tempe: Hasil Fermentasi Mendunia yang Berakar dari Jawa
Kuliner

Tempe: Hasil Fermentasi Mendunia yang Berakar dari Jawa

July 14, 2025
Kopi yang berasal dari feses gajah. (antaranews.com)
Lifestyle

Dari Feses Gajah ke Cangkir Kopi: Cerita di Balik Kopi Ivory

July 14, 2025
Potret salah satu bahan sushi, kani. (istockphoto.com)
Lifestyle

Sushi Kani Ternyata Bukan Kani, tapi Surimi? Ini Faktanya!

July 14, 2025
Next Post
idol k-pop jennie blackpink

Diet Sehat Tiga Generasi Idol K-Pop

Comments 1

  1. www.binance.com says:
    7 months ago

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Popular News

  • wawancara

    Bagaimana Cara Menjawab Pertanyaan ‘Klise’ Wawancara?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Risa Saraswati Ceritakan Kisah Pilu 5 Sahabat Tak Kasat Matanya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kisah Ivanna Van Dijk Sosok Dari Film ‘Danur 2 : Maddah’

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gading Festival: Pusat Kuliner dan Rekreasi oleh Sedayu City

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Merasa Depresi? Coba Cek 4 Organisasi Kesehatan Mental Ini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Pages

  • About Us
  • Advertise & Media Partner
  • Artikel Terbar-U
  • Beranda
  • Kode Etik
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • Ultimagz Foto
  • Disabilitas

Kategori

About Us

Ultimagz merupakan sebuah majalah kampus independen yang berlokasi di Universitas Multimedia Nusantara (UMN). Ultimagz pertama kali terbit pada tahun 2007. Saat itu, keluarga Ultimagz generasi pertama berhasil menerbitkan sebuah majalah yang bertujuan membantu mempromosikan kampus. Ultimagz saat itu juga menjadi wadah pelatihan menulis bagi mahasiswa Fakultas Ilmu Komunikasi (FIKOM) UMN dan non-FIKOM.

© Ultimagz 2021

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Info Kampus
    • Berita Kampus
    • Indepth
  • Hiburan
    • Film
    • Literatur
    • Musik
    • Mode
    • Jalan-jalan
    • Olahraga
  • Review
  • IPTEK
  • Lifestyle
  • Event
  • Opini
  • Special
    • FOKUS
    • PDF
  • Artikel Series
  • Ultimagz Foto

© Ultimagz 2021